散步有講究
來源：法律編輯整理
時(shí)間： 2023-05-10 21:01:10
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肖-艷
散步是人類最簡(jiǎn)便易行的運(yùn)動(dòng)方式。女性只要在一個(gè)星期內(nèi)輕輕松松地散步3-5次，每次走30分鐘左右，就能把患心臟病和骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)降低一半，還可以讓你一年之內(nèi)減輕大約9公斤!但是，散步雖輕松簡(jiǎn)便，還是有相當(dāng)?shù)闹v究：
1.選好鞋。你每天給你的腳施加大約800噸的壓力，因此一定要讓你的雙腳得到充分的休息，更要好好保護(hù)它們。為雙腳選擇一雙富有彈性的運(yùn)動(dòng)鞋，比如要注意鞋底彈性和鞋弓強(qiáng)度。一雙新鞋可以穿6個(gè)月或讓你走上800公里，這樣能避免長(zhǎng)期步行可能造成的對(duì)足底組織的傷害。
2.姿勢(shì)要正確。如果你走路的姿勢(shì)過于萎縮，或是相反，動(dòng)作特別夸張(像競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員那樣使勁擺肘疾走)，那么愉快的散步就會(huì)變成痛苦的旅程。正確姿勢(shì)是抬頭向前看，不要盯著地面;腹肌輕微收縮，背部要直，脖子、肩膀要放松;臂肘微微有點(diǎn)彎曲，雙臂自由擺動(dòng)。什么東西也不要帶，即使一點(diǎn)分量也會(huì)給手腕、臂肘和肩膀施加額外的壓力，如果你想運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大一點(diǎn)，不妨走快點(diǎn)、走遠(yuǎn)一點(diǎn)。走路平穩(wěn)，腳底要像車輪一樣依腳跟至腳尖的順序落地，不要把腳后跟一下子跺在地上。
3.以自我舒適為宜。走自己的路，只要自由自在，不必顧及他人才能更好地掌握步伐快慢。不要一開始就走得特快，而應(yīng)當(dāng)在前5分鐘里，由慢至快逐漸加速，然后在最后5分鐘再由快放慢步伐。
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2024-08-27 -
2024-08-27
#法律綜合知識(shí)
相關(guān)咨詢
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工程索賠包含那些步驟？有什么講究嗎內(nèi)蒙古在線咨詢 2023-06-21建設(shè)工程索賠通常是指在工程合同履行過程中，合同當(dāng)事人一方因?qū)Ψ讲宦男谢蛭茨苷_履行合同或者由于其他非自身因素而受到經(jīng)濟(jì)損失或權(quán)利損害，通過合同規(guī)定的程序向?qū)Ψ教岢鼋?jīng)濟(jì)或時(shí)間補(bǔ)償要求的行為，工程索賠的程序如下： （1）索賠事件發(fā)生后28天內(nèi)，向監(jiān)理工程師發(fā)出索賠意向通知。 （2）發(fā)出索賠意向通知后的28天內(nèi)，向監(jiān)理工程師提交補(bǔ)償經(jīng)濟(jì)損失和（或）延長(zhǎng)工期的索賠報(bào)告及有關(guān)資料。 （3）監(jiān)理工程師在收到承 -
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老人養(yǎng)佛器有講究嗎貴州在線咨詢 2022-03-04有講究的，附佛臺(tái)的設(shè)置供參考答005:基本佛臺(tái)擺設(shè)要求是不能靠近廁所（家里廁所平時(shí)要把門關(guān)上）。不能正對(duì)廚房。不能放在電視機(jī)、冰箱等上面、空調(diào)的正下方。如果靠近電視機(jī)或者環(huán)境比較雜，可以做一個(gè)帶木門的柜子，平時(shí)不燒香的時(shí)候把柜門關(guān)起來，同時(shí)上香的時(shí)候不要開電視機(jī)。但是，不能用玻璃罩子罩住菩薩像。不能供在夫妻臥房（老年夫妻房除外）。單人臥室可以供奉，但床尾不能正對(duì)佛臺(tái)。不能供在凸出不連地基的陽臺(tái)上， -
住酒店逃生門有講究青海在線咨詢 2022-02-09住酒店逃生門的開啟有講究符合規(guī)范要求的酒店建筑，房間門距離外部出口或樓梯間的最大距離都會(huì)控制在一定范圍內(nèi)，比如高層酒店建筑(高度超過24米)，房間門到最近樓梯間的最大距離是30米(位于兩個(gè)安全出口之間的房間)和15米(位于袋形走廊兩側(cè)或盡端的房間)。在此疏散途中的門和樓梯間的門都是開向逃生疏散方向的，只要向外用力，就可以方便打開而不至于浪費(fèi)時(shí)間。有一種疏散用的門，設(shè)計(jì)上更加周到，它加上了一種特殊五 -
遺產(chǎn)分割有什么講究山東在線咨詢 2023-07-241、遺產(chǎn)分割請(qǐng)求權(quán)從性質(zhì)上說,屬于形成權(quán)。 2、權(quán)利人得隨時(shí)行使,并不因時(shí)效而消滅,并且因遺產(chǎn)共有只是一種暫時(shí)的共有,不同于以維持共同的生產(chǎn)和生活為目的普通的共同共有,其原本就以遺產(chǎn)的分割為終局目的,因此,繼承入得隨時(shí)請(qǐng)求分割遺產(chǎn)并不會(huì)損害他人的利益。
